아침피로 #알람 #스누즈 #수면습관 #수면관성 #아침졸림 #숙면 #운동수면1 알람을 여러 번 끄면 아침이 더 피곤한 이유 아침 알람이 울렸는데 바로 일어나지 못하고 5분, 10분씩 다시 자는 날이 있습니다.알람을 두세 번 끄고 겨우 일어나면 “스누즈를 반복해서 더 피곤한가?”라는 생각도 들죠.하지만 알람을 여러 번 끄는 행동 하나만으로 아침 피로를 설명하기는 어렵습니다.오히려 먼저 확인해야 할 것은 전날 충분히 잤는지, 평소 기상 시간이 일정한지, 잠에서 깬 뒤의 수면 관성이 얼마나 심한지입니다.1. 잠에서 깨자마자 멍한 것은 자연스러운 현상입니다잠에서 깬 직후에도 머리가 멍하고 다시 눕고 싶은 상태를 ‘수면 관성’이라고 합니다.잠은 끝났지만 뇌와 몸이 완전히 깨어 있는 상태로 전환되는 데 시간이 필요한 것입니다.이때 졸림이 남아 있거나 집중력과 반응 속도가 평소보다 떨어질 수 있습니다.따라서 알람을 끄고도 몇 분 동안 정.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음
