여름수면 #새벽에깨는이유 #수면환경 #열대야 #불면증 #숙면 #수면관리 #운동수면1 더워서 새벽마다 깬다면 수면 환경부터 확인하세요 여름밤에는 잠들기는 어렵지 않은데 새벽 두세 시쯤 갑자기 깨는 경우가 있습니다.눈을 뜨면 목과 등에 땀이 나고 이불이 답답하게 느껴지기도 합니다.이럴 때 단순히 “나이가 들어서 잠이 줄었나 보다”라고 생각하기 쉽지만, 더운 침실 환경이 수면을 반복해서 끊고 있을 수도 있습니다.반대로 방을 충분히 시원하게 해도 계속 깬다면 더위 이외의 원인도 확인해야 합니다.여름철 새벽잠이 자꾸 끊긴다면 에어컨 온도 하나만 조절하기보다 침실 환경과 생활습관을 순서대로 살펴보세요.1. 더운 밤에는 왜 자꾸 잠에서 깰까?잠을 자는 동안에도 우리 몸은 체온을 조절합니다.그런데 밤에도 실내 온도가 높고 습하다면 몸이 열을 내보내는 과정이 방해받을 수 있습니다.실제로 높은 야간 온도는 수면시간 감소와 수면의 질 저하, 잠든 뒤 깨.. 2026. 7. 24. 이전 1 다음
