운동중탈수 #수분보충 #운동수분 #가을운동 #탈수예방 #걷기운동 #중년운동 #건강관리1 선선한 날에도 운동 중 탈수될까 한여름에는 운동을 나가기 전부터 물을 챙기지만 날씨가 선선해지면 수분 섭취에는 조금 느슨해지기 쉽습니다.땀이 많이 흐르지 않으니 물도 별로 필요하지 않을 것 같기 때문입니다.하지만 기온이 내려갔다고 운동 중 수분 손실이 사라지는 것은 아닙니다. 운동 시간과 강도, 옷차림, 개인의 땀 배출량에 따라 선선한 날에도 탈수가 생길 수 있습니다.특히 가을철에는 더위가 심하지 않아 오래 걷거나 등산하는 시간이 늘어날 수 있어 수분 섭취를 완전히 잊지 않는 것이 중요합니다.1. 선선한 날에도 운동하면 수분을 잃습니다운동을 하면 근육에서 열이 발생하고 체온이 올라갑니다.몸은 체온을 조절하기 위해 피부로 열을 내보내고 땀을 분비합니다. 날씨가 선선하면 한여름보다 땀이 적을 수 있지만 운동 중 수분 손실이 없어지는 것은 .. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
