잡곡밥 #잡곡 #현미밥 #통곡물 #식이섬유 #혈당관리 #건강한밥 #건강한식습관1 잡곡밥은 잡곡을 많이 넣을수록 좋을까 건강을 생각해 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 사람이 많습니다.마트에는 현미, 보리, 귀리, 수수, 기장, 콩 등 여러 곡물이 섞인 제품도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.그러다 보면 이런 생각이 들 수 있습니다.“잡곡은 많이 넣을수록 더 건강하지 않을까?”하지만 잡곡밥은 잡곡의 종류와 비율을 무조건 높이는 것보다 내가 편하게 먹고 꾸준히 유지할 수 있는 구성을 찾는 것이 중요합니다.잡곡의 종류마다 영양 구성이 다르고, 갑자기 많은 양을 먹으면 소화가 불편한 사람도 있기 때문입니다.1. 잡곡밥이 흰쌀밥과 다른 점은 무엇일까백미는 쌀의 겨층과 배아가 대부분 제거된 상태입니다.반면 현미처럼 바깥층을 덜 제거한 곡물이나 보리, 귀리 등의 통곡물에는 식이섬유와 여러 비타민·미네랄 등이 들어 있습니다.따라서 정제된 곡물만 먹.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
