혈압 저염 식단, 무리 없이 오래 가는 관리 습관
국을 다 마시고 나면 이상하게 목이 마른 날이 있습니다. 찌개를 먹고 난 뒤 물을 계속 찾게 되는 날도 있습니다. 이런 순간은 내 식탁의 짠맛 기준을 돌아볼 수 있는 작은 신호가 됩니다.혈압 저염 식단은 특별한 환자식이 아닙니다. 평소 먹던 밥상에서 국물, 양념, 가공식품, 외식 습관을 조금씩 조정하는 생활 관리법입니다.혈압 관리는 약만의 문제가 아닙니다. 식사, 체중, 운동, 수면, 스트레스가 함께 움직입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고 규칙적으로 걷는 습관은 고혈압 예방과 관리에서 반복해서 강조되는 기본입니다.세계보건기구 WHO는 성인의 나트륨 섭취를 하루 2,000mg 미만, 소금으로는 하루 5g 미만으로 줄일 것을 권고합니다. 질병관리청 국가건강정보포털도 고혈압 환자의 식이요법에서 싱겁게 먹기와 ..
2026. 5. 18.