티스토리건강블로그2 커피는 자주 마시는데 물은 안 마시는 습관 하루를 돌아보면 커피는 두세 잔 마셨는데, 물은 거의 마시지 않은 날이 있습니다.특히 여름에는 아이스 아메리카노, 라떼, 에너지 음료처럼 시원한 음료를 자주 찾게 됩니다.문제는 음료를 마셨다는 느낌 때문에 물을 충분히 마셨다고 생각하기 쉽다는 점입니다.하지만 커피를 자주 마시는 습관과 물을 따로 챙기지 않는 습관은 구분해서 볼 필요가 있습니다.물은 몸의 수분 균형과 체온 조절, 노폐물 배출 등에 관여하며, 하루에 필요한 수분량은 활동량, 환경, 날씨에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 덥고 습한 날씨에는 땀 배출이 늘어 평소보다 수분 섭취를 더 신경 써야 할 수 있습니다.이 글에서 알 수 있는 내용커피는 자주 마시는데 물은 적게 마시는 이유커피와 물 섭취 습관을 구분해서 봐야 하는 이유여름철 수분 섭취를 .. 2026. 7. 8. 밤새 에어컨 켰는데 아침이 무거운 이유 여름밤에는 에어컨을 켜지 않으면 잠들기 어려울 때가 많습니다.그런데 분명 시원하게 잔 것 같은데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 머리가 개운하지 않게 느껴지는 날이 있습니다.이럴 때 무조건 몸에 문제가 있다고 생각하기보다는, 먼저 수면 환경과 밤사이 생활습관을 점검해보는 것이 좋습니다.에어컨 자체가 문제라기보다 온도, 바람 방향, 습도, 수면 전 행동, 침구 상태가 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다.이 글에서 알 수 있는 내용밤새 에어컨을 켰는데도 아침이 무거운 이유여름철 수면 환경에서 확인할 부분에어컨 사용 시 피로감을 줄이는 생활습관잠들기 전 바꾸면 좋은 작은 루틴아침 컨디션 점검 체크리스트1. 방이 시원해도 몸은 편하지 않을 수 있습니다여름밤에는 실내 온도를 낮추면 잠들기 쉬워집니다.하지만 방이 .. 2026. 7. 8. 이전 1 다음
