카페인습관3 커피는 자주 마시는데 물은 안 마시는 습관 하루를 돌아보면 커피는 두세 잔 마셨는데, 물은 거의 마시지 않은 날이 있습니다.특히 여름에는 아이스 아메리카노, 라떼, 에너지 음료처럼 시원한 음료를 자주 찾게 됩니다.문제는 음료를 마셨다는 느낌 때문에 물을 충분히 마셨다고 생각하기 쉽다는 점입니다.하지만 커피를 자주 마시는 습관과 물을 따로 챙기지 않는 습관은 구분해서 볼 필요가 있습니다.물은 몸의 수분 균형과 체온 조절, 노폐물 배출 등에 관여하며, 하루에 필요한 수분량은 활동량, 환경, 날씨에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 덥고 습한 날씨에는 땀 배출이 늘어 평소보다 수분 섭취를 더 신경 써야 할 수 있습니다.이 글에서 알 수 있는 내용커피는 자주 마시는데 물은 적게 마시는 이유커피와 물 섭취 습관을 구분해서 봐야 하는 이유여름철 수분 섭취를 .. 2026. 7. 8. 잠들기 전 피해야 할 습관 하루를 마치고 침대에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나, 잠을 잤는데도 다음 날 아침이 개운하지 않을 때가 있습니다. 이런 경우 꼭 특별한 문제로 단정하기보다, 잠들기 전 반복되는 생활습관을 먼저 돌아볼 필요가 있습니다.잠들기 전 습관은 수면 시간뿐 아니라 다음 날 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 미국 CDC도 일정한 취침·기상 시간, 조용하고 편안한 침실 환경, 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기, 늦은 카페인과 과식 피하기 등을 좋은 수면 습관으로 안내하고 있습니다.이번 글에서는 잠들기 전 피하면 좋은 습관을 생활 점검 관점에서 정리해보겠습니다.이 글에서 알 수 있는 내용잠들기 전 수면을 방해할 수 있는 습관스마트폰과 카페인 섭취를 점검해야 하는 이유저녁 식사와 야식 습관을 조절하는 방법수면 환경을 편안.. 2026. 7. 4. 아침 피로 관리하는 생활습관 아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 있습니다. 잠을 잤는데도 머리가 맑지 않거나, 침대에서 일어나는 데 시간이 오래 걸릴 때도 있습니다.이런 아침 피로는 한 가지 이유로만 생긴다고 보기 어렵습니다. 전날의 수면 시간, 잠들기 전 습관, 저녁 식사, 실내환경, 기상 후 루틴이 함께 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 아침 피로를 질병이나 치료 관점이 아니라, 생활 속에서 점검해볼 수 있는 습관 중심으로 정리해보겠습니다.1. 잠드는 시간이 자주 늦어지는지 확인하기아침 피로를 관리하려면 먼저 전날 밤을 돌아보는 것이 좋습니다.잠드는 시간이 매일 달라지거나, 평소보다 늦게 자는 날이 반복되면 아침에 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다.수면 시간은 단순히 길이만 중요한 것이 아니라 리듬도 중요합니다.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
