내리막길에서 무릎이 더 힘든 까닭과 걷는 요령1 계단보다 내리막길이 더 힘든 이유 내리막길에서 무릎 부담 줄이며 걷는 법오르막을 걸을 때는 숨이 차지만, 막상 내려갈 때 무릎이나 허벅지가 더 힘들다고 느끼는 사람이 있습니다.내리막은 힘을 빼고 편하게 내려가는 길처럼 보이지만 실제로는 다리가 몸이 아래로 내려가는 속도를 계속 조절해야 합니다.특히 긴 내리막이나 등산 하산길에서는 허벅지 앞쪽이 뻐근해지거나 무릎 앞부분에 부담을 느낄 수 있습니다.그렇다고 내리막을 걷는 것 자체가 무릎을 망가뜨린다고 생각할 필요는 없습니다. 중요한 것은 내리막에서 몸이 어떻게 움직이는지 이해하고 현재 체력과 무릎 상태에 맞춰 속도와 보폭을 조절하는 것입니다.1. 내리막에서는 허벅지가 ‘브레이크’ 역할을 합니다평지를 걸을 때와 내리막을 내려갈 때는 다리 근육이 사용하는 힘의 방식이 다릅니다.내리막에서는 중력 .. 2026. 7. 1. 이전 1 다음
