새벽각성 #수면중각성 #불면증 #수면습관 #수면무호흡증 #수면일지 #숙면 #운동수면1 새새벽마다 같은 시간에 깨는 이유는 무엇일까? 밤 11시쯤 잠들었는데 새벽 3시나 4시만 되면 눈이 떠지는 사람이 있습니다.처음에는 우연이라고 생각하지만 며칠 동안 비슷한 시간이 반복되면 걱정되기 시작합니다.‘왜 하필 매일 같은 시간일까?’‘몸에 어디가 안 좋은 것은 아닐까?’하지만 새벽에 비슷한 시간에 깬다는 사실만으로 특정 장기의 이상이나 질환을 판단할 수는 없습니다.중요한 것은 몇 시에 깼느냐보다 왜 깼는지, 다시 잠들 수 있는지, 이런 일이 얼마나 자주 반복되는지, 다음 날 생활에 어떤 영향을 주는지를 함께 확인하는 것입니다.1. 새벽에 잠깐 깨는 것 자체가 모두 이상은 아닙니다수면은 밤새 한 가지 깊이로 계속되는 것이 아닙니다.잠든 뒤 여러 수면 단계가 반복되고 수면의 깊이도 달라집니다.따라서 밤중에 잠깐 깼다가 다시 잠드는 일이 생길 수 .. 2026. 7. 20. 이전 1 다음
