스마트폰습관1 잠들기 전 피해야 할 습관 하루를 마치고 침대에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나, 잠을 잤는데도 다음 날 아침이 개운하지 않을 때가 있습니다. 이런 경우 꼭 특별한 문제로 단정하기보다, 잠들기 전 반복되는 생활습관을 먼저 돌아볼 필요가 있습니다.잠들기 전 습관은 수면 시간뿐 아니라 다음 날 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 미국 CDC도 일정한 취침·기상 시간, 조용하고 편안한 침실 환경, 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기, 늦은 카페인과 과식 피하기 등을 좋은 수면 습관으로 안내하고 있습니다.이번 글에서는 잠들기 전 피하면 좋은 습관을 생활 점검 관점에서 정리해보겠습니다.이 글에서 알 수 있는 내용잠들기 전 수면을 방해할 수 있는 습관스마트폰과 카페인 섭취를 점검해야 하는 이유저녁 식사와 야식 습관을 조절하는 방법수면 환경을 편안.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
