영양부족 #영양소 #균형식단 #비타민B12 #철분 #비타민D #영양관리 #건강식단1 골고루 먹는데도 영양소가 부족할 수 있는 경우 골고루 먹는데도 영양소가 부족할 수 있는 경우끼니를 거르지 않고 반찬도 골고루 먹는데 건강검진에서 특정 영양소가 부족하다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다.‘잘 먹는데 왜 부족하지?’라는 생각이 들 수 있지만, 영양 상태는 단순히 식사량만으로 결정되지 않습니다.어떤 음식을 주로 먹는지뿐 아니라 나이, 소화·흡수 상태, 복용하는 약, 출혈 여부, 특정 식품군을 제한하는 식습관 등에 따라 달라질 수 있습니다.따라서 피곤하거나 어지럽다는 이유만으로 특정 영양제를 먼저 선택하기보다 내 식생활과 건강 상태에서 부족 위험이 높아질 만한 요인이 있는지 살펴보는 것이 우선입니다.1. 많이 먹는 것과 골고루 먹는 것은 다릅니다하루 세끼를 충분히 먹는다고 모든 영양소가 자연스럽게 채워지는 것은 아닙니다.예를 들어 식사의 대.. 2026. 6. 27. 이전 1 다음
