기초대사량 관리법, 요요 없이 오래 가는 체중 감량 기준
체중은 줄었는데 예전보다 더 쉽게 찌는 느낌이 들 때가 있습니다. 분명히 적게 먹고 운동도 했는데, 다이어트를 멈추자마자 체중이 빠르게 돌아오는 경우도 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 단순한 감량법이 아니라 기초대사량 관리법입니다.기초대사량은 우리 몸이 가만히 있어도 생명 유지에 사용하는 에너지입니다. 숨 쉬기, 체온 유지, 심장 박동, 장기 활동처럼 기본적인 기능에 쓰이는 에너지라고 볼 수 있습니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체격, 근육량, 건강 상태에 따라 달라집니다.다이어트에서 중요한 점은 체중계 숫자만 줄이는 것이 아닙니다. 무리하게 굶으면 체중은 빠르게 줄 수 있지만, 근육량과 활동량까지 함께 떨어질 수 있습니다. 그렇게 되면 같은 양을 먹어도 예전보다 체중이 쉽게 늘어나는 느낌을 받을 수 있..
2026. 5. 19.