다이어트 정체기 식단 조절, 무작정 덜 먹기 전에 볼 것
체중계 숫자가 2주 넘게 거의 움직이지 않으면 식단을 더 줄여야 하나 고민하게 됩니다. 처음에는 야식만 줄여도 2~3kg이 빠졌는데, 어느 순간 같은 식단을 유지해도 변화가 멈춘 듯 느껴집니다.다이어트 정체기 식단 조절은 굶는 방식이 아닙니다. 섭취량, 식사 구성, 활동량, 수면, 주말 식사 패턴을 다시 맞추는 과정입니다.체중이 줄면 몸이 필요로 하는 에너지 자체도 줄어듭니다. 또 식단이 익숙해지면서 나도 모르게 밥 양, 간식, 소스, 음료가 조금씩 늘기도 합니다. 정체기는 실패의 표시라기보다 식단과 생활 리듬을 다시 점검하라는 신호에 가깝습니다.이 글에서는 다이어트 정체기 식단 조절을 무리하지 않고 현실적으로 다시 점검하는 방법을 정리합니다. 핵심은 더 굶는 것이 아니라, 오래 지속할 수 있는 방식으로..
2026. 5. 18.