생활건강 #건강정보 #종아리쥐 #다리경련 #야간다리경련 #수면중다리쥐 #종아리스트레칭 #근육경련 #진료기준1 자다가 종아리에 쥐가 났을 때 바로 풀고 반복 줄이는 방법 자다가 갑자기 종아리가 돌처럼 단단해지면서 아프면 잠이 확 깨게 됩니다. 당황해서 벌떡 일어나거나 가족에게 세게 주물러 달라고 하기도 하지만, 급하게 체중을 싣거나 근육을 강하게 누르면 통증이 더 커질 수 있습니다.다리에 쥐가 나는 현상은 근육이 자신의 의지와 관계없이 갑자기 수축하는 것입니다. 과도한 근육 사용, 탈수, 오랫동안 유지한 자세 등이 영향을 줄 수 있지만 특별한 원인을 찾지 못하는 경우도 많습니다. 따라서 한 번 생긴 쥐만으로 영양소 부족이나 특정 질환을 단정할 필요는 없습니다.1. 발끝을 얼굴 쪽으로 천천히 당기기종아리에 쥐가 나면 먼저 침대나 바닥에서 넘어지지 않는 자세를 잡습니다. 무릎을 펼 수 있다면 다리를 편 상태에서 발끝을 얼굴 쪽으로 천천히 당겨 종아리 뒤쪽을 늘립니다.한 번에.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
