전체 글189 검진 결과 ‘재검 권고’, 다음에 할 일 4가지 검진 결과지를 펼쳤는데 '재검 권고'라는 말이 보이면 먼저 걱정부터 들 수 있습니다. 하지만 이 문구만으로 병명이 확정된 것은 아닙니다. 무엇을 다시 확인하라는 뜻인지, 언제 어디에서 확인해야 하는지 읽고 다음 진료로 연결하는 것이 우선입니다. 검진 종류와 항목에 따라 후속 절차가 다르므로 인터넷에서 찾은 한 가지 방법을 그대로 적용하지 마세요. 1. 결과지에서 항목과 권고 문구를 함께 읽으세요 종합 판정 한 줄만 보지 말고 어떤 검사 항목에 표시가 있는지 찾으세요. 혈압처럼 측정 당시 상태의 영향을 받는 수치도 있고, 혈액·소변검사나 영상검사에서 추가 확인을 권하는 경우도 있습니다. 수치 하나가 참고 범위를 벗어났다는 사실과 질환 진단은 같지 않습니다. 검진 결과에는 과거 결과와 비교해 변화가 있는지,.. 2026. 9. 29. 약 먹는 시간을 놓쳤다면 먼저 확인할 4가지 아침 약을 챙기지 못한 사실을 점심때 알았다면, 지금 먹어야 할까요? 약마다 답이 다릅니다. 먼저 약 이름과 처방 지시를 확인하고, 예정된 시간에서 얼마나 지났는지 살펴보세요. 놓친 양을 채우겠다며 다음 복용 때 두 번 먹는 행동은 피해야 합니다. 1. 약 이름과 복용 간격부터 확인하세요 약 봉투나 약 상자에서 약 이름, 한 번에 먹는 양, 하루 복용 횟수를 읽어보세요. 여러 약을 함께 먹는다면 어느 약을 빠뜨렸는지도 구분해야 합니다. '아침 약'이라고만 기억하면 같은 봉투에 든 약을 모두 빠뜨렸는지, 그중 한 알만 빠뜨렸는지 알기 어렵습니다. 약이 무엇인지 확실하지 않다면 임의로 한 알을 골라 먹지 말고 약국에 확인하세요. 마지막으로 실제로 먹은 시간과 다음에 먹기로 한 시간도 확인합니다. 하루 한 번.. 2026. 9. 28. 가습기 사용 전 세척, 놓치기 쉬운 관리 순서 가습기 사용 전 세척, 놓치기 쉬운 관리 순서 아침에 가습기를 켜려다 물통 안쪽이 미끈하거나 하얀 자국이 보이면 그냥 물만 채워도 될지 망설여집니다. 가습기는 물을 안개나 수증기 형태로 내보내는 제품이라 물통에 물을 오래 두거나 세척을 미루면 세균·곰팡이·물때가 늘 수 있습니다. 그렇다고 매번 강한 세정제를 쓰거나 내부를 임의로 소독할 필요는 없습니다. 제품 설명서에 맞춰 물을 매일 갈고, 분리 가능한 부위를 주기적으로 씻어 완전히 말리는 것이 기본입니다. 1. 사용 전 먼저 확인할 것 지난 계절에 넣어 둔 물이 남아 있거나, 물통과 본체에 냄새·미끈한 막·하얀 침전물이 있다면 그대로 작동시키지 마세요. 전원을 끄고 플러그를 뽑은 뒤 물을 비웁니다. 본체를 물에 담그거나 전기부에 물을 붓지 말고, 물통·.. 2026. 9. 27. 약을 식전·식후로 먹는 이유와 복용법 확인하기 약 봉투에 ‘식전’ 또는 ‘식후’라고 적혀 있으면 식사 시간에 맞춰야 하는지 고민될 수 있습니다. 특히 약을 여러 가지 복용하거나 식사를 거른 날에는 “약효가 달라지는 건 아닐까?” 걱정되기도 합니다. 식전·식후 복용 지시는 단순한 습관이 아닙니다. 음식이 약의 흡수에 영향을 주거나, 위장 불편을 줄이거나, 약이 작용하는 방식과 복용 시간을 맞추기 위해 정해질 수 있습니다. 다만 모든 약에 같은 기준을 적용할 수는 없으므로, 약 이름과 처방 지시를 기준으로 확인해야 합니다. 1. 식전·식후 지시가 다른 이유 어떤 약은 음식과 함께 먹을 때 흡수가 달라지거나 약효가 충분히 나타나지 않을 수 있어 공복 복용을 안내합니다. 반대로 일부 약은 음식이 위에 있을 때 흡수가 잘되거나 위장 자극이 덜할 수 있어 식사.. 2026. 9. 27. 아침 공복 운동, 식후 운동과 무엇이 다를까 아침 운동을 시작하려고 하면 한 가지 고민이 생깁니다. 아무것도 먹지 않고 운동해야 할지, 간단하게 아침을 먹은 뒤 운동해야 할지입니다. 특히 체지방을 줄이려면 공복 운동이 더 좋다는 이야기를 듣고 일부러 식사를 미루는 경우도 있습니다.하지만 공복 운동과 식후 운동 중 하나가 모든 사람에게 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다. 운동 강도와 시간, 운동 목적뿐 아니라 공복 상태에서 몸이 어떻게 반응하는지도 고려해야 합니다.1. 아침 공복 운동은 어떤 상태에서 하는 운동일까보통 아침 공복 운동은 밤사이 음식 섭취가 없었던 상태에서 아침 식사를 하기 전에 운동하는 것을 말합니다.이 상태에서는 최근 식사로 공급된 에너지가 없는 만큼 운동 중 에너지원 사용 양상이 식사 후 운동과 달라질 수 있습니다. 그래서 공복 운.. 2026. 9. 26. 영양성분표 당류와 탄수화물, 어떻게 다를까 마트에서 시리얼이나 음료, 요거트를 고르다 영양성분표를 보면 ‘탄수화물’과 ‘당류’가 따로 적혀 있습니다. 두 숫자가 비슷한 제품도 있고 차이가 큰 제품도 있어 무엇을 기준으로 봐야 하는지 헷갈리기 쉽습니다.가장 먼저 알아둘 점은 당류와 탄수화물을 서로 완전히 별개의 영양소처럼 생각하면 안 된다는 것입니다. 당류를 제대로 확인하려면 탄수화물과 어떤 관계인지, 표시된 양은 무엇을 기준으로 하는지 함께 살펴봐야 합니다.1. 탄수화물과 당류는 어떤 관계일까쉽게 말하면 당류는 탄수화물에 포함되는 한 부분입니다.식품 속 탄수화물에는 당류뿐 아니라 전분, 식이섬유 등 여러 형태가 포함될 수 있습니다. 따라서 영양성분표에 탄수화물 30g, 당류 10g이라고 적혀 있다고 해서 두 수치를 더해 탄수화물을 40g 섭취한다.. 2026. 9. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 32 다음
