분류 전체보기187 가습기 사용 전 세척, 놓치기 쉬운 관리 순서 가습기 사용 전 세척, 놓치기 쉬운 관리 순서 아침에 가습기를 켜려다 물통 안쪽이 미끈하거나 하얀 자국이 보이면 그냥 물만 채워도 될지 망설여집니다. 가습기는 물을 안개나 수증기 형태로 내보내는 제품이라 물통에 물을 오래 두거나 세척을 미루면 세균·곰팡이·물때가 늘 수 있습니다. 그렇다고 매번 강한 세정제를 쓰거나 내부를 임의로 소독할 필요는 없습니다. 제품 설명서에 맞춰 물을 매일 갈고, 분리 가능한 부위를 주기적으로 씻어 완전히 말리는 것이 기본입니다. 1. 사용 전 먼저 확인할 것 지난 계절에 넣어 둔 물이 남아 있거나, 물통과 본체에 냄새·미끈한 막·하얀 침전물이 있다면 그대로 작동시키지 마세요. 전원을 끄고 플러그를 뽑은 뒤 물을 비웁니다. 본체를 물에 담그거나 전기부에 물을 붓지 말고, 물통·.. 2026. 9. 27. 약을 식전·식후로 먹는 이유와 복용법 확인하기 약 봉투에 ‘식전’ 또는 ‘식후’라고 적혀 있으면 식사 시간에 맞춰야 하는지 고민될 수 있습니다. 특히 약을 여러 가지 복용하거나 식사를 거른 날에는 “약효가 달라지는 건 아닐까?” 걱정되기도 합니다. 식전·식후 복용 지시는 단순한 습관이 아닙니다. 음식이 약의 흡수에 영향을 주거나, 위장 불편을 줄이거나, 약이 작용하는 방식과 복용 시간을 맞추기 위해 정해질 수 있습니다. 다만 모든 약에 같은 기준을 적용할 수는 없으므로, 약 이름과 처방 지시를 기준으로 확인해야 합니다. 1. 식전·식후 지시가 다른 이유 어떤 약은 음식과 함께 먹을 때 흡수가 달라지거나 약효가 충분히 나타나지 않을 수 있어 공복 복용을 안내합니다. 반대로 일부 약은 음식이 위에 있을 때 흡수가 잘되거나 위장 자극이 덜할 수 있어 식사.. 2026. 9. 27. 아침 공복 운동, 식후 운동과 무엇이 다를까 아침 운동을 시작하려고 하면 한 가지 고민이 생깁니다. 아무것도 먹지 않고 운동해야 할지, 간단하게 아침을 먹은 뒤 운동해야 할지입니다. 특히 체지방을 줄이려면 공복 운동이 더 좋다는 이야기를 듣고 일부러 식사를 미루는 경우도 있습니다.하지만 공복 운동과 식후 운동 중 하나가 모든 사람에게 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다. 운동 강도와 시간, 운동 목적뿐 아니라 공복 상태에서 몸이 어떻게 반응하는지도 고려해야 합니다.1. 아침 공복 운동은 어떤 상태에서 하는 운동일까보통 아침 공복 운동은 밤사이 음식 섭취가 없었던 상태에서 아침 식사를 하기 전에 운동하는 것을 말합니다.이 상태에서는 최근 식사로 공급된 에너지가 없는 만큼 운동 중 에너지원 사용 양상이 식사 후 운동과 달라질 수 있습니다. 그래서 공복 운.. 2026. 9. 26. 영양성분표 당류와 탄수화물, 어떻게 다를까 마트에서 시리얼이나 음료, 요거트를 고르다 영양성분표를 보면 ‘탄수화물’과 ‘당류’가 따로 적혀 있습니다. 두 숫자가 비슷한 제품도 있고 차이가 큰 제품도 있어 무엇을 기준으로 봐야 하는지 헷갈리기 쉽습니다.가장 먼저 알아둘 점은 당류와 탄수화물을 서로 완전히 별개의 영양소처럼 생각하면 안 된다는 것입니다. 당류를 제대로 확인하려면 탄수화물과 어떤 관계인지, 표시된 양은 무엇을 기준으로 하는지 함께 살펴봐야 합니다.1. 탄수화물과 당류는 어떤 관계일까쉽게 말하면 당류는 탄수화물에 포함되는 한 부분입니다.식품 속 탄수화물에는 당류뿐 아니라 전분, 식이섬유 등 여러 형태가 포함될 수 있습니다. 따라서 영양성분표에 탄수화물 30g, 당류 10g이라고 적혀 있다고 해서 두 수치를 더해 탄수화물을 40g 섭취한다.. 2026. 9. 26. 지방간 있다면 주목… 식탁에서 바꿔볼 음식 5가지 건강검진에서 지방간이 있다는 말을 들으면 가장 먼저 “무엇을 먹어야 간에 좋을까?”를 찾게 됩니다. 하지만 특정 음식 하나가 지방간을 없애거나 간을 해독해 주는 것은 아닙니다. 식탁에서 바꿔볼 핵심은 채소와 통곡물, 콩류를 늘리고 당이 많은 음료와 과한 열량을 줄이는 식사 패턴입니다. 아래 다섯 가지도 치료 식품 목록이 아니라 일상 식사를 조정할 때 참고할 선택지입니다.1. 채소 반찬을 먼저 늘려보세요나물, 데친 채소, 쌈 채소, 토마토처럼 다양한 채소를 한 끼에 곁들이면 식사의 부피와 식이섬유를 늘리는 데 도움이 됩니다. 튀김이나 달고 짠 양념에 버무린 채소를 많이 먹는 방식보다는 생채소나 데친 채소, 기름과 양념을 적게 쓴 반찬을 자주 고르는 편이 좋습니다. 특정 채소가 간을 청소한다는 뜻은 아닙니다.. 2026. 9. 25. 독감 예방접종 후 운동과 샤워, 언제부터 괜찮을까 독감 예방접종을 받고 나면 평소 하던 생활을 그대로 해도 되는지 고민될 수 있습니다. 특히 퇴근 후 헬스장에 가도 되는지, 집에 돌아와 샤워해도 되는지처럼 일상적인 질문이 생깁니다.예방접종을 했다고 며칠 동안 모든 활동을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 다만 접종 당일에는 몸의 반응을 살피면서 무리하지 않는 것이 중요합니다. 운동과 샤워도 같은 기준으로 생각하면 이해하기 쉽습니다.1. 접종 당일에는 격한 운동을 미루는 편이 좋습니다질병관리청의 인플루엔자 예방접종 관련 지침에서는 접종 당일 음주나 지나친 운동, 샤워 등을 피하고 반나절 이상 안정을 취하도록 안내합니다.독감 백신을 맞은 뒤에는 주사를 맞은 부위가 아프거나 붓는 국소 반응이 나타날 수 있습니다. 발열, 무력감, 근육통, 두통 같은 전신 반응도 .. 2026. 9. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 32 다음
