본문 바로가기

분류 전체보기187

배달음식 나트륨 줄이는 5가지 방법 배달음식을 자주 먹다 보면 나트륨 섭취가 신경 쓰일 수 있습니다. 그렇다고 배달음식을 완전히 끊어야 하는 것은 아닙니다.국물과 소스를 얼마나 먹는지, 한 번에 어느 정도 먹는지, 주문할 때 무엇을 선택하는지에 따라 같은 메뉴라도 나트륨 섭취량은 달라질 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 나트륨 섭취량을 하루 2,000mg 미만, 소금으로 환산하면 5g 미만으로 제한할 것을 권고합니다.배달음식을 자주 이용한다면 거창한 저염식보다 주문할 때부터 먹고 난 뒤까지 몇 가지 습관을 바꾸는 것이 현실적입니다.1. 국물은 ‘얼마나 먹는지’를 먼저 보세요찌개, 탕, 국수, 짬뽕 같은 음식은 건더기뿐 아니라 국물에도 나트륨이 들어 있습니다.따라서 국물이 있는 배달음식은 국물까지 모두 먹는 습관부터 점검해볼 수 있.. 2026. 6. 10.
손톱 옆 거스러미가 자주 생기는 이유와 관리법 손톱 옆에 작은 살이 일어나면 별것 아닌 것 같아도 계속 옷에 걸리고 신경이 쓰입니다. 무심코 뜯었다가 따갑거나 피가 나는 경우도 있습니다.이런 손톱 주변의 거스러미가 반복되면 먼저 영양 부족을 떠올리기도 합니다. 하지만 실제 관리에서는 건조함, 잦은 물·세제 접촉, 손톱 주변을 뜯는 습관처럼 일상적인 자극부터 살펴보는 것이 좋습니다.1. 손톱 주변이 건조하지 않은지 확인하세요손톱 주변 피부도 다른 피부처럼 건조해질 수 있습니다.특히 건조한 계절이나 손을 자주 씻는 생활에서는 손톱과 큐티클 주변까지 거칠어지기 쉽습니다.메이요클리닉은 손 보습제를 사용할 때 손뿐 아니라 손톱과 큐티클에도 문질러 바르도록 권합니다.따라서 핸드크림을 손등에만 바르기보다 손톱 가장자리까지 부드럽게 발라주는 습관이 도움이 됩니다... 2026. 6. 8.
퇴근 후 발바닥이 화끈거리는 이유와 관리법 퇴근하고 신발을 벗었을 때 발바닥이 뜨겁거나 화끈거리는 느낌이 들 때가 있습니다. 오래 서 있었거나 많이 걸은 날에만 나타나고 쉬면 가라앉는다면 발에 쌓인 피로와 압박을 먼저 살펴볼 수 있습니다.하지만 발이 실제로 뜨겁지 않은데도 타는 듯한 느낌이 들거나 저림과 감각 저하가 함께 나타난다면 단순한 피로만으로 설명하기 어려울 수 있습니다. 피부 자극, 신발 압박, 신경 문제 등 원인이 다양하기 때문에 증상이 나타나는 상황과 동반 증상을 구분하는 것이 중요합니다.1. 오래 서 있거나 많이 걸은 날에는 발이 피로할 수 있습니다하루 종일 서서 일하거나 평소보다 많이 걸으면 발바닥에 반복적으로 압력이 가해집니다. 딱딱한 바닥에서 장시간 움직였거나 충분히 쉬지 못했다면 퇴근 후 발바닥이 묵직하고 열이 나는 것처럼 .. 2026. 6. 8.
귀에서 삐 소리가 날 때 확인해야 할 증상 주변에 특별한 소리가 없는데 귀에서 ‘삐’, ‘윙’, ‘쏴’ 하는 소리가 들릴 때가 있습니다. 이러한 증상을 이명이라고 합니다.이명은 잠깐 나타났다 사라지기도 하지만 반복되거나 한쪽 귀에서만 지속된다면 청력 상태를 확인할 필요가 있습니다. 특히 갑작스러운 청력 저하, 귀 먹먹함, 어지럼이 함께 나타난다면 단순한 피로나 생활 습관으로 넘기지 않는 것이 중요합니다.1. 외부 소리 없이 들린다면 이명일 수 있습니다이명은 외부에서 실제 소리가 나지 않는데도 귀나 머릿속에서 소리를 느끼는 증상입니다.사람에 따라 다음과 같이 다양하게 표현됩니다.높은 음의 삐 소리벌레가 우는 듯한 소리바람이 부는 듯한 소리기계가 돌아가는 듯한 소리맥박에 맞춰 두근거리는 소리이명 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아닙니다. 귀지, .. 2026. 6. 7.
아침에 얼굴이 푸석해 보이는 원인과 관리법 아침에 거울을 봤을 때 피부가 거칠고 생기가 없어 보이는 날이 있습니다. 세안 후 얼굴이 당기거나 하얀 각질까지 보이면 몸에 물이 부족한 것은 아닌지 걱정하기도 합니다.하지만 얼굴이 푸석해 보인다는 이유만으로 전신의 수분 부족을 단정할 수는 없습니다. 건조한 실내 환경, 잘못된 세안 습관, 피부 장벽 손상, 수면 부족 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있습니다.1. 얼굴의 푸석함은 피부 건조부터 확인합니다피부 건조는 피부에 필요한 수분과 유분이 줄어든 상태입니다. 다음 증상이 함께 나타난다면 피부가 건조해졌을 가능성이 있습니다.세안 후 얼굴이 당긴다피부 표면이 거칠게 느껴진다하얀 각질이 일어난다화장이 들뜨거나 고르게 발리지 않는다피부가 가렵거나 따끔거린다입술과 눈가가 쉽게 건조해진다난방이나 냉방을 오래.. 2026. 6. 7.
입냄새 원인과 혀·잇몸 관리법 양치질을 했는데도 입냄새가 금방 다시 느껴지거나, 커피를 마신 뒤 입안이 텁텁해지는 경우가 있습니다. 이럴 때 치약이나 구강청결제만 반복해서 사용하면 냄새가 잠시 가려질 뿐 원인이 해결되지 않을 수 있습니다.입냄새는 음식 냄새뿐 아니라 혀의 설태, 치아 사이의 음식물, 잇몸질환, 충치와 구강건조 등 다양한 원인과 관련됩니다. 냄새가 생기는 시간과 함께 나타나는 구강 증상을 살펴보는 것이 먼저입니다.1. 입냄새의 흔한 원인은 입안에 있습니다입냄새는 대부분 입안에 남은 음식물과 세균, 구강질환 등의 영향을 받습니다.다음 항목부터 점검해 보세요.혀 표면에 설태가 많이 쌓여 있다치아 사이에 음식물이 자주 낀다양치할 때 잇몸에서 피가 난다충치나 깨진 치아가 있다입안이 자주 마르고 끈적거린다흡연하거나 음주가 잦다향.. 2026. 6. 5.

티스토리툴바