건강간식 #다이어트간식 #간식선택 #영양성분표 #첨가당 #간식적정량 #체중관리 #음식영양1 건강 간식 고르는 기준과 적정량 점심을 먹고 저녁 식사까지 시간이 많이 남았을 때 출출함을 느낄 수 있습니다. 체중을 관리하고 있다면 간식을 먹어도 되는지, 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 고민하게 됩니다.간식은 반드시 먹어야 하는 식사도 아니고 무조건 금지해야 하는 음식도 아닙니다. 현재 배고픔 정도와 다음 식사 시간, 하루 전체 식사량을 고려해 필요할 때 적당량을 선택하는 것이 중요합니다.1. 간식이 정말 필요한 상황인지 확인합니다간식을 찾기 전에 현재 상태를 잠시 살펴보세요.마지막 식사 후 시간이 많이 지났는가다음 식사까지 두세 시간 이상 남았는가배에서 허기가 느껴지는가갈증이나 피로를 배고픔으로 느끼는 것은 아닌가단순히 눈앞에 음식이 있어 먹으려는 것은 아닌가정해진 시간마다 반드시 간식을 먹을 필요는 없습니다. 배가 고프지 않다면 건.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음
