기초대사량과 요요, 체중 유지의 현실적인 기준
체중을 줄인 뒤 이전 식사로 돌아가자 다시 살이 찌면 “기초대사량이 망가진 것 아닐까?”라고 생각할 수 있습니다. 감량 과정에서 에너지 소비가 줄어드는 변화는 생길 수 있지만, 체중 재증가를 기초대사량 하나로 설명하기는 어렵습니다.감량 후 체중이 돌아오는 데에는 식욕 변화와 식사량, 일상 활동 감소, 근육 손실, 수면 부족, 스트레스, 약물과 질환 등 여러 요인이 관여합니다. 따라서 요요를 줄이려면 기초대사량을 무조건 높이려 하기보다 감량 후에도 유지할 수 있는 식사와 활동 기준을 만드는 것이 중요합니다.1. 기초대사량과 하루 소비 열량은 다릅니다기초대사량은 편안히 쉬는 상태에서 호흡과 체온 유지, 심장 박동, 장기 기능 등에 사용하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 나이와 성별, 체격, 체성분, 건강 상태..
2026. 5. 19.
