혈압저염식단 #고혈압식단 #저염식 #나트륨줄이기 #혈압관리 #국물줄이기 #가정혈압 #건강식단 #고혈압관리 #음식영양1 혈압 저염 식단, 무리 없이 오래 지키는 방법 국이나 찌개를 먹은 뒤 유난히 목이 마르다면 그날 음식의 나트륨이 많았을 가능성이 있습니다. 다만 갈증만으로 혈압이 높다고 판단할 수는 없습니다. 혈압은 올바른 방법으로 직접 측정해야 확인할 수 있습니다.혈압 저염 식단은 소금을 전혀 먹지 않는 식단이 아닙니다. 국물, 양념, 가공식품처럼 나트륨이 많이 숨어 있는 부분부터 줄이고, 채소와 단백질 식품을 균형 있게 먹는 관리 방법입니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 나트륨 섭취량을 하루 2,000mg 미만, 소금으로 환산하면 하루 5g 미만으로 줄이도록 권고합니다. 그러나 매번 소금의 무게를 재기는 어렵기 때문에 자주 먹는 음식과 식습관부터 바꾸는 것이 현실적입니다.1. 소금통보다 국물과 양념을 먼저 확인하세요한국 식탁에서는 조리할 때 넣는 소금보다 국·찌.. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
