다이어트 정체기, 식단을 줄이기 전 확인할 것
식단을 지키고 운동도 하는데 체중이 며칠째 그대로라면 마음이 조급해집니다. 밥을 더 줄이거나 한 끼를 거르면 다시 체중이 내려갈 것처럼 느껴질 수도 있습니다.하지만 체중이 잠시 멈췄다고 바로 다이어트 정체기로 판단할 수는 없습니다. 수분 섭취량, 염분, 배변 상태, 수면, 생리 주기, 운동 후 근육의 회복 과정만으로도 체중은 달라질 수 있기 때문입니다.정체기에는 무작정 덜 먹기보다 체중 측정 방식, 실제 섭취량, 식사 구성, 활동량을 차례로 점검해야 합니다.1. 먼저 진짜 정체기인지 확인하세요체중은 하루 단위로 오르내립니다. 전날 국물이나 외식을 많이 먹었다면 체내 수분량 때문에 일시적으로 늘 수 있고, 배변 상태에 따라서도 차이가 생깁니다.따라서 하루의 숫자보다 같은 조건에서 측정한 체중의 흐름을 보는..
2026. 5. 18.
