아침피로 #만성피로 #수면습관 #수면부족 #수면의질 #수면무호흡 #주간졸림 #건강관리1 충분히 잤는데 아침부터 피곤하다면 확인할 것 충분히 잤는데 아침부터 피곤하다면 확인할 것분명 일찍 잠자리에 들었는데 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 머리가 멍할 때가 있습니다.한두 번이라면 전날의 수면 부족이나 피로 때문일 수 있습니다. 하지만 충분히 잤다고 생각하는데도 이런 상태가 반복된다면 단순히 ‘아침잠이 많아서’라고 넘기기보다 실제 수면시간과 밤중 각성, 생활 리듬을 차례로 살펴볼 필요가 있습니다.1. 침대에 있었던 시간과 실제 수면시간은 다릅니다밤 11시에 침대에 들어가 오전 7시에 일어났다면 8시간을 잤다고 생각하기 쉽습니다.하지만 잠드는 데 오래 걸렸거나 밤중에 여러 번 깼다면 실제 수면시간은 그보다 짧을 수 있습니다.아침 피로가 반복된다면 며칠 동안 다음 내용을 간단히 기록해보세요.잠자리에 들어간 시간대략 잠든 시간밤중에 깬 횟수아침에.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
