아침식사 #아침결식 #아침밥 #식사습관 #체중관리 #혈당관리 #건강한식습관 #음식영양1 아침을 거르면 건강에 정말 안 좋을까? 아침마다 식사를 챙겨 먹는 사람이 있는 반면 커피 한 잔만 마시고 점심까지 아무것도 먹지 않는 사람도 있습니다.아침을 거르면 살이 찐다거나 신진대사가 떨어진다는 이야기도 자주 듣습니다.반대로 간헐적 단식이 알려지면서 아침을 먹지 않는 것이 체중 관리에 더 좋다고 생각하는 사람도 있습니다.그렇다면 어느 쪽이 맞을까요?현재 연구를 종합하면 모든 사람이 반드시 아침을 먹어야 한다고 단정하기도 어렵고, 아침을 거르는 것이 누구에게나 더 건강하다고 말하기도 어렵습니다.중요한 것은 아침 한 끼 자체보다 아침을 먹거나 거른 뒤 하루 전체의 식사와 몸 상태가 어떻게 달라지는지를 함께 살펴보는 것입니다.1. 아침을 거르면 무조건 살이 찔까그렇다고 단정할 수 없습니다.아침을 거르면 점심이나 저녁에 배가 고파져 더 많이 먹.. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
